ダイエットで成功する事が出来る理由

ダイエットの目標は人によって違いますので、一概に体重が落ちれば問題解決ではありません。目標体重まで落として、その状態を維持するためにダイエットを継続する事が出来れば成功といえます。リバウンドしてしまったり、思った程体重を落とす事が出来ない場合は、ダイエットには失敗したと判断される事が多いようです。

ダイエットが失敗するかどうかは、身体的な負荷が大きくなるかにかかっています。ダイエットを成功させたいならば、一気に体型を変化させるのではなく、少しずつ体重を減らしていくことです。急激に食べる量を減らすと、体が飢餓状態になってしまい、消費エネルギーが少なくなっても動く事が出来るように、体が変化していまいます。

体がエネルギーを節約しようとしている時に、ダイエットをする前の量の食事に戻すと、使わないエネルギーが多くなって、その分が脂肪になります。反対に、1ヶ月に1㎏程度のゆるやかな体重減少を目標として行うと、体が受ける影響が少なくて済みます。無理なダイエットをしている訳では無いので、体が飢餓状態になりにくく、ダイエット効果が無くなることがありません。

根気よくダイエットを続けなければいけませんが、基礎代謝が低くなることはないので、じわじわと体重ほ減らす効果が得られるわけです。目指す体重にまで減らすことができた後も、リバウンドが発生するリスクもあまり感じずに体重がキープできます。急激に体重を減らすと反動が起きやすいので、徐々に体の中を変化させて体重を減らしていく事が、ダイエット成功の近道なのです。
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むくみはリンパマッサージで解消しています

私はむくみやすい体質のようで、夕方になると脚が象のようにパンパンになります。
ふくらはぎが痛み、血流が悪いのが見てもわかるくらいなんです。

冷え性ですし、身体も硬いしきっと血流が悪く悪いものが貯まった状態だと思っていました。
そんな時に、会社の先輩にリンパマッサージのお店を紹介されました。

女性スタッフですし安心して通えるお店だそうで、
先輩も疲れがたまっているときなど会社の帰りによく行くそうです。
早速私も連れて行ってもらいました。

個室ですので安心ですし、価格もとっても安くてこれなら通うことができますね。
技術ですが、まず足湯に入り身体をあたためます。

下着一枚ですが女性同士ですので全然平気です。
照明も暗いし落ち着いた雰囲気のお店なんです。
身体が温まったら、うつ伏せになり、オイルでリンパマッサージを全身行います。

足裏から始まり、頭の先まで90分のコースです。
長いようですがあっと言う間でもっとしてほしいくらいです。
リンパの流れにそってマッサージしてくれますので、すごく気持ちいいですね。

終わったあとは水分が欲しくなりトイレの回数も増えますので老廃物が排出しやすくなるのです。
これでむくみがかなり解消されています。今では脚が象になることもありませんよ。
ワクチン接種を済ませてツアーナースに

産後のむくみ

妊娠中から出産後1週間ほど、服らはぎから足首にかけてのむくみがひどく現れる時期ありました。
私は帝王切開で出産した為、脚を高く上げて対策する事などができず、
お腹の痛みと、脚の違和感に苦しむ生活を入院中は送っていました。

エコノミー症候群などを予防する装置を脚に付けてもらい、
エアーで脚に空気を送ってマッサージするというものをしばらく装着し、
脚のむくみを防止する白いニーハイを履いていました。

すると脚の血液の循環がすごくよくなってる気がして、たまに脚を高くして眠りました。
おかげで退院してもあまり脚のむくみで悩む事は無くなりました。
その代わり、薬の影響で顔がパンパンになりました。
貧血が酷く、むくみの原因になっているようでした。

顔のむくみを取るために、寝る前に飲んでいた大量の水を飲むのをやめるなど、
様々な対策を行いましたが、顔のむくみは中々とれませんでした。

鉄分を含むサプリメントなどを服用し、子供に母乳などを上げていると、
次第にむくみが取れてきたような気がします。
大好きだった氷をボリボリ食べる癖も直しました。
代わりに私がすごくご飯を食べるようになったので、運動も同時に開始すると、
身体の代謝が上がり、あまりむくまないようになりました。

ツアーナースのアルバイトの募集がありました

中学の同窓会までに3キロ痩せたい

私は子どものころは、ころころと太ってしまっていました。
でもそのほうがかわいいと、父親はいつもいってくれていました。
私も、太っている自分のことはまったく気にしていませんでした。

でも、小学生になってから太っていることで、いじめを受けてしまうようになりました。
クラスに太っている女の子がいませんでしたので、自分だけが変わっていていやでした。
私は中学生になってから、痩せたいという願望が強くなっていきました。

中学生の時に好きだった男子生徒が、スリムな子が好きだと知って、ダイエットしました。
10キロも痩せてしまって、本当に自分でもびっくりしました。

でも結婚して、子供を産んでしまってから、また太ってしまったのでした。
でも、半年後に中学の同窓会があるので、3キロ痩せたいです。

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痩せたいのに痩せれない〜

ダイエットしているけど、停滞期かな?なかなか痩せない。
はじめの5キロはスラスラ落ちたのに
そこから全然おちない〜。

どうしたらいいのか。
ウォーキングしようかな。
ウォーキングって下半身痩せにすごく効果的っていうし
明日から始めてみようかな。
食事制限はこれ以上はちょっと厳しい。

これ以上食べれなくなると辛すぎる!
明日から仕事に行くとき、
一駅前で降りてちょっとでも歩こうかな。

それだけでも効果あるのかな。
やらないよりはマシか。
毎日毎日続けてたらきっと効果あるよね。

休日ももっともっと運動しよう。
縄跳びとかもいいかもしれないね。

とにかく運動しまくって、水着を着れるようになりたい!!
あと5キロは痩せたいから全力で頑張る!
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